Durch gezieltes Training ist der Mensch zu Höchstleistungen in den verschiedensten Bereichen fähig. Die Fähigkeit, schnell zu schlagen, ist für Kampfsportler der schlagenden Fraktion wie Boxer, Kickboxer, Karateka usw. von elementarer Bedeutung. Schlaggeschwindigkeit ist in jeder Hinsicht von Vorteil. Sie ermöglicht es, den Gegner besser, härter und häufiger zu treffen und kann kampfentscheidend sein.
Während die Hände eines Untrainierten es auf eine durchschnittliche Schlaggeschwindigkeit von etwa 24 km/h bringen, sind trainierte Kampfsportler in der Lage, mit bis zu 70 km/h zu schlagen. Kleiner und leichtere Kämpfer erreichen dabei höhere Handgeschwindigkeiten als Schwergewichtler.
Die Schlagkraft eines Kampfsportlers nimmt mit steigendem Körpergewicht zu, obwohl die durchschnittliche Handgeschwindigkeit in höheren Gewichtsklassen geringer ist. Ausschlaggebend dafür ist der Faktor Masse, wie die Formel – Kraft = Masse mal Beschleunigung -verdeutlicht.
Der Weltrekord für den schnellsten, bis dato gemessenen Schlag, liegt bei 72,42 km/h und wird von Keith Liddell gehalten. Die Fähigkeit schnell zu schlagen erreicht der zwischen 20 und 30 ihren Höhepunkt und nimmt dann altersbedingt, langsam aber stetig ab.
Schlagschnelligkeit von Kampfsportlern im Vergleich
| mph | km/h | Erklärung |
|---|---|---|
| 15 | 24.14 | Schlaggeschwindigkeit eines Durchschnittsmenschen |
| 20 | 32.19 | Durchschnittliche Schlaggeschwindigkeit eines Boxers |
| 30 | 48.28 | Hohe Schlaggeschwindigkeit |
| 32 | 51.50 | Außergewöhnliche Schlaggeschwindigkeit im Boxen |
| 45 | 72.42 | Weltrekord – der schnellste gemessene Schlag |
| 75 | 120.70 | Geschwindigkeit eines Tennisaufschlags |
Wie wird Schlaggeschwindigkeit gemessen?
Oft erscheint ein Kämpfer subjektiv als besonders schnell. Man spürt oder sieht instinktiv, wenn ein Trainingspartner oder Wettkampfgegner über eine außergewöhnliche Handschnelligkeit verfügt. Er verfügt über eine hohe Explosiv- und Schnellkraft, die überrascht und an die man sich erst gewöhnen muss.
Neben diesen subjektiven Einschätzungen und Erfahrungen gibt es mittlerweile ausgereifte Methoden zur Messung der Schlagschnelligkeit.
Schon heute sind Smartphone-Apps in der Lage, die Beschleunigung und damit die Geschwindigkeit eines in der Hand gehaltenen Handys beim Schlagen zu messen. Genauere Messmethoden wurden von der Firma Hysko entwickelt. Ein am Handgelenk getragener Sensor, der mit einem dreiachsigen Gyroskop ausgestattet ist, ermöglicht eine sehr genaue Messung der Schlaggeschwindigkeit und aller damit verbundenen und relevanten Faktoren wie der Beschleunigung.
Diese Technologie ermöglicht es, die durchschnittliche Schlaggeschwindigkeit während des Trainings zu erfassen und somit gezielt zu verbessern.
Wie schnell schlagen Kampfsportler bzw. Boxer?
Die Schlaggeschwindigkeit ist einer von mehreren Faktoren, die die Schlagwirkung bestimmen. Nicht jeder harte Schlag ist schnell und nicht jeder schnelle Schlag ist hart. Sogenannte Power Punches zum Beispiel, die eine besonders hohe Schlagkraft erzeugen, sind langsamer als ein ansatzlos geschlagener Jab.
Die durchschnittliche Schlaggeschwindigkeit eines Boxers liegt bei etwa 20 mph, was etwa 32,2 km/h entspricht. Außergewöhnlich schnelle Athleten wie Ricky Hatton konnten bei Messungen der Universität Manchester Spitzenwerte von 32 mph erreichen, was etwa 51,5 km/h entspricht.
Schlaggeschwindigkeit allein ist kein ausreichendes Kriterium für einen gut ausgeführten Schlag. So sind zwar viele Kampfsportler in der Lage, hohe Handgeschwindigkeiten beim Schlagen zu erreichen, in Bezug auf die Schlagkraft können sie jedoch in den meisten Fällen nicht mit den Boxern mithalten.
Welche Vorteile bringt eine hohe Schlagschnelligkeit?
Die Fähigkeit, schnell zu schlagen, hilft, Lücken in der gegnerischen Deckung auszunutzen und gibt dem Verteidiger noch weniger Reaktionszeit in der Defensive. Sie kann auch genutzt werden, um den Gegner in die Defensive zu zwingen, ihn zu überraschen und seine Angriffe im Ansatz zu kontern oder zu stören.
Die Schlaggeschwindigkeit ist einer der Faktoren, die die Schlagkraft bestimmen. Eine höhere Geschwindigkeit führt zu einer höheren kinetischen Energie des Schlages. Aber auch die richtige Schlagausführung, die Gewichtsverlagerung, aber auch die Kraft und die Masse hinter dem Schlag spielen eine wichtige Rolle bei der Erzeugung der Schlagenergie.
Was macht die Schnelligkeit von Schlägen aus?
Die maximale Geschwindigkeit, mit der Schläge durchgeführt werden ist ein wesentlicher, aber nicht alles entscheidender Faktor, wenn es darum geht den Gegner zu treffen. Mindestens genauso relevant ist die Distanz, die der Schlag zum Ziel überbrücken muss.
So offensichtlich und logisch diese Erkenntnis scheinen mag, so häufig werden die Konsequenzen daraus übersehen.
Wer sich näher am Gegner befindet, ist schneller am Ziel. Den größten Vorteil bringt hier ein guter Winkel zum Gegner, der es erlaubt beide Hände einzusetzen, während der Kontrahent außer Position ist. Dann kann er nicht effektiv schlagen und nur eine oder im Idealfall keine Hand effektiv zum Kontern einsetzen.
Dies ist eine ermutigende Nachricht für Kampfsportler, die nicht von Natur aus über außergewöhnliche Schnellkraft verfügen. Mit der richtigen Technik und Strategie kann man den Eindruck erwecken, schneller zu sein, als man tatsächlich ist. Dies ist ein wesentlicher Faktor, um die Vorteile eines schnelleren Gegners auszugleichen und zu neutralisieren.
Wie kann man seine Handgeschwindigkeit verbessern?
Um als Kampfsportler die Handgeschwindigkeit beim Schlagen zu verbessern, gibt es mehrere Möglichkeiten.
- Die korrekte Schlagtechnik erlernen und stetig verbessern.
- Der richtige Wechsel zwischen Spannung und Entspannung beim Schlagen beachten. Die Muskulatur wird nur im Moment des Treffens angespannt. Während der Schlagausführung sorgt eine lockere, geschmeidige Muskulatur, für größtmögliche Schnelligkeit.
- Schattenboxen und Pratzentraining
- Schnell- und Explosivkrafttraining. Dieses Training sollte im ausgeruhten Zustand erfolgen. Es trainiert besonders das Zentralnervensystem und die Koordination bei der Schlagausführung.
Fazit – Wie schnell kann ein Mensch schlagen?
Die Schlaggeschwindigkeit ist eine Fähigkeit, die durch Training entscheidend verbessert werden kann. Der Weltrekord für den schnellsten Schlag liegt bei 72,42 km/h und ist damit etwa dreimal so schnell wie der Schlag eines Untrainierten.
Richtige Technik und gezieltes Schnellkrafttraining sind geeignete Methoden, um jeden Kampfsportler schneller zu machen. Außergewöhnliche Schnelligkeit erreichen aber nur genetisch besonders begünstigte Sportler. Sie verfügen über eine entsprechende Muskelfaserverteilung mit einem sehr hohen Anteil schnell zuckender Muskelfasern.
Schlaggeschwindigkeit ist nicht immer gleichbedeutend mit Schlagkraft, auch wenn sie ein wichtiger Faktor ist. Die Fähigkeit, die Schlaggeschwindigkeit zu variieren und damit das Timing des Gegners zu stören, ist für Kampfsportler mindestens ebenso wichtig wie die absolute Höchstgeschwindigkeit beim Schlag.
Technik und Strategie können im Wettkampf und im Sparring helfen, schneller zu wirken, als man tatsächlich ist, und die Vorteile eines schnelleren Gegners zu minimieren.
Viele herausragende Boxer haben dies in ihren Kämpfen eindrucksvoll demonstriert und wesentlich schnellere Gegner besiegt.
Viel Spaß beim Training!
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