Im alten Bare Knuckle Boxen, dem Vorläufer des modernen Boxsports, wurde, genau wie im Vale Tudo oder den erstens Ultimate Fighting Championships, den Vorgängern des modernen MMA, noch ohne Handschuhe gekämpft. Mittlerweile haben sich für jede Kampfsportart eigene Handschuhdesigns entwickelt, die den Anforderungen des jeweiligen Sports am besten entsprechen.
MMA Handschuhe sind kleiner und leichter als Boxhandschuhe. Die Finger sind frei und ermöglichen es zu greifen, was im Ringen und Bodenkampf wesentlich ist. Boxhandschuhe bieten den besseren Schutz für die Hände und rufen weniger oberflächige Verletzungen wie Cuts und Schwellungen hervor.
Wann lohnt der Kauf, von Box- oder MMA Handschuhen? Welche Modelle sind zum Training am Sandsack geeignet? Mehr dazu im folgenden Beitrag.
Sinn und Zweck von Handschuhen im Kampfsport
Handschuhe im Kampfsport, dienen, dem Schutz der Faust, beim Schlagen. Da die menschliche Hand sehr fragil ist, aus kleinen knöchernen Strukturen besteht, ist sie sehr verletzungsanfällig, wenn, mit Wucht, auf harte Ziele geschlagen wird. Als Schutz vor Trefferwirkungen sind Box- und MMA Handschuhe nicht gedacht.
Trifft die Faust in einem ungünstigen Winkel auf harte oder scharfkantige Partien des Schädels, führt das fast immer zu schweren Handverletzungen. Wuchtige Schläge auf die beispielsweise Stirn, resultieren in Brüchen, Treffer auf das Nasenbein, können Schnittverletzungen an der Hand bewirken.
Aus diesen Gründen mussten im klassischen Bare Knuckle Boxen, Faustschläge sehr gezielt und dosiert abgegeben werden. Nicht jedes Ziel konnte mit voller Wucht getroffen werden, das Verletzungsrisiko an den Fäusten war zu groß. Das Gleiche gilt für die ersten Mixed Martial Arts Kämpfe, wie das brasilianische Vale Tudo und die ersten UFCs (Ultimate Fighting Championships)
Die Verwendung von Handschuhen, seinen es nun Boxhandschuhe oder MMA Handschuhe, erlaubt es härter und ungenauer zu schlagen, ohne Verletzungen befürchten zu müssen. Den Kopf des Getroffenen schützen sie, wenn dann vor oberflächigen Verletzungen, aber nicht vor Gehirnerschütterungen bzw. Gehirnschäden.
Die Unterschiede im Design – Box- vs. MMA Handschuhe
| Boxhandschuhe | MMA Handschuhe |
| Größer, schwerer, bessere Polsterung | kleiner, leichter, schlechtere Polsterung |
| Greifen kaum möglich. | Greifen ist gut möglich. |
| Fäustling +Daumen angenäht und gepolstert | Daumen frei, nicht gepolstert |
| Geschlossen, die ganze Hand ist geschützt | offen, Finger sind frei |
| Gute Stabilisation der Handgelenke | flexibler – das Handgelenk ist instabiler |
| Größen in Unzen bemessen | Größe in Unzen + Größe der Hand (S/M/L/XL) |
| Genug Platz für Handbandagen | eng sitzend, kaum Platz für Bandagen |
| Wettkampfgrößen: 8 bis 12 Unzen | Wettkampfgröße: 4 Unzen |
| Trainingshandschuhe: 12, 24, 16, 18 Unzen | Trainingshandschuhe: 6 Unzen |
Welche Größen gibt es bei Box- und MMA Handschuhen?
Boxhandschuhe werden ausschließlich in Unzen, als Maß für das Gewicht, die Größe und die Polsterung, bemessen. Der Innenraum wird, im Gegensatz zu MMA Handschuhen, nicht gemessen. Diese werden in den Größen S/M/ L/XL produziert und unterscheiden sich in der Polsterung, die in Unzen angegeben wird.
Im Boxsport werden Handschuhe von 8 bis 12 Unzen in Wettkämpfen benutzt. Amateure verwenden größere, besser gepolsterte, Boxhandschuhe, als Profis. Fürs Boxtraining, werden aus Sicherheitsgründen, eher größere Handschuhe empfohlen. Im Sparring greift man meist auf 14 Unzen, 16 Unzen und größere Modelle, bei den ganz schweren Jungs, zurück.
MMA Handschuhe werden in den üblichen Handschuhgrößen, der Handgröße angepasst, produziert und abhängig vom Grad der Polsterung, die wie bei den Boxhandschuhen in Unzen angegeben wird, angeboten. Das stellt sicher, dass der Handschuh in jeder Größe optimal sitzt und vergleichbare Polsterung, Schlagdämpfung bietet.
Größen, für MMA Handschuhe, abhängig vom Handumfang:
- S = 16 – 18 cm
- M = 19 – 21 cm
- L = 22 – 23 cm
- XL = 24 – 26 cm
Die übliche Größe für Wettkämpfe beträgt bei MMA Handschuhen 4 Unzen, Sparringhandschuhe wiegen überwiegend 6 Unzen.
Mit welchen Handschuhen kann man härter schlagen?
Boxhandschuhe sind besser gepolstert und größer als MMA Handschuhe, mit denen härter geschlagen werden kann. Die Trefferwirkung bei Boxhandschuhen verteilt sich auf eine größere Fläche. Das führt zu weniger oberflächigen Verletzungen und geringfügig kleineren (Gehirn)Erschütterungen bei Treffern.
Der Vorteil von den besser gepolsterten Handschuhen, den Boxhandschuhen, ist, dass sie in Verbindung mit Bandagen, die Hände bestmöglich schützen. Dies erlaubt es oft und hart zu schlagen und höhere Risiken beim Schlagen einzugehen. Ungenaue Treffer führen viel seltener zu Verletzungen als ohne Handschutz.
Bei MMA Handschuhen verteilt sich die Trefferwirkung auf eine kleinere Fläche. Die Schläge werden geringfügig härter und schneller. Das führt in Kombination zu häufigeren Cutverletzungen, Hämatomen, Platzwunden und Rissquetschwunden als es im Boxen der Fall ist. Dafür ist die schlagende Hand aber schlechter geschützt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass im Boxsport, der ja ausschließlich aufs Schlagen beschränkt ist, die Gefahr von Gehirnverletzungen deutlich höher einzustufen ist. Boxhandschuhe bieten einen deutlich besseren Schutz für die Hände, was abgesehen vom Regelwerk, für sich schon, zu einem höheren Schlagvolumen und mehr Treffern, beiträgt.
Die Schlagkraftmessungen mit Bas Rutten im obigen Video ergaben:
- Schläge mit der ungeschützten Faust übertragen die meiste Kraft.
- Die dünnen MMA Handschuhe generieren nur geringfügig mehr Schlagkraft als die wesentlich besser gepolsterten Boxhandschuhe.
- Den besten Schutz für die Hände bieten Boxhandschuhe.
Welche Handschuhe zum Training kaufen?
Für das Training im Boxen und den Mixed Martial Arts empfehlen sich grundsätzlich, größere und besser gepolsterte, Handschuhe. Das ist ein entscheidender Sicherheitsfaktor im Training und erlaubt es, mit mehr Kontakt risikoärmer und verletzungsfreier zu trainieren.
Wettkampfhandschuhe in den entsprechenden Größen haben im regulären Training nichts verloren. Im MMA ist es üblich, für das Stand-up Training, Boxhandschuhe zu verwenden. Dem geringeren Schutz, den MMA Handschuhe dabei in der Deckungsarbeit bieten, sollte dabei aber, in technischer Hinsicht, Rechnung getragen werden.
MMAler sollten sich für ihre Box- und Kickbox- oder Thaiboxeinheiten, jedenfalls Box- oder Kickboxhandschuhe besorgen. In den allermeisten Clubs, wird das ohnehin, seitens der Trainer, eingefordert.
Welche Handschuhe sind besser zum Training am Boxsack geeignet?
Für das Training am Boxsack sind Boxhandschuhe und spezielle Sandsackhandschuhe besser geeignet als MMA Handschuhe. Für das Training am Boxsack empfehlen sich aber durchaus kleinere, leichtere Boxhandschuhe, um die korrekte Handposition beim Schlagen zu erlernen.
Der entscheidende Nachteil bei MMA Handschuhen ist, dass die Finger frei und ungeschützt sind. Das kann, bei längeren Trainingseinheiten, sehr schnell, zu Hautabschürfungen führen. Technisch unsaubere Schläge, führen mangels besserer Polsterung und dem Fehlen von Bandagen, unter den Handschuhen, mit höherer Wahrscheinlichkeit zu Handverletzungen.
Es empfiehlt sich ein paar alter Boxhandschuhe oder Sandsackhandschuhe zum Training am Boxsack zu verwenden. MMA Handschuhe sind dafür denkbar ungeeignet.
Fazit – die Unterschiede zwischen Boxhandschuhen und MMA Handschuhen
Boxhandschuhe und MMA Handschuhe erfüllen unterschiedliche Bedürfnisse und sind dementsprechend verarbeitet. Boxhandschuhe erweisen sich für MMAler, als äußert sinnvoll, wenn es um das Schlagtraining geht. Im Idealfall besitzen sie Sparringhandschuhe und eigene Boxhandschuhe für das Training am Boxsack.
MMA Handschuhe bieten einen Mehrwert im Wettkampf und Wettkampfsparring, wenn alle Aspekte der Mixed Martial Arts gemeinsam trainiert werden.
Für Boxer haben MMA Handschuhe keinen Wert, sondern bringen aufgrund der geringeren Polsterung, der fehlenden Möglichkeit, die Hände unter den Handschuhen zu bandagieren, und der ungeschützten Finger, nur erhöhte Verletzungsrisiken mit sich.
Viel Spaß beim Training!